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Nutrición deportiva - Antes del ejercicio

La nutrición antes del ejercicio es muy importante para las distintas competiciones y sesiones de entrenamiento. La última comida antes de una actividad deportiva ayuda a evitar los problemas digestivos, las punzadas de hambre, la hipoglucemia y también ayuda a conservar las propias reservas de energía. Antes del esfuerzo, puedes consumir Malto, durante los 3 días anteriores a la competición. Malto le ayuda a aumentar sus reservas de energía para mejorar su resistencia y recuperación durante sus actividades de Trail, Maratón, Ciclismo... El desayuno también es muy importante antes de un evento. Digestipain o la tarta de almendras de bajo índice glucémico te aportarán proteínas. Evitan que comas proteínas animales por la mañana. Spordej es un tentempié para tus sesiones de entrenamiento, es sencillo de preparar y puedes comerlo 15 minutos antes del esfuerzo. Las tortas energéticas son productos que se consumen antes o entre dos competiciones hasta 1 hora antes del inicio del esfuerzo. Son muy digeribles y tienen un alto valor energético. La bebida de espera se debe consumir antes del inicio de la competición, durante la fase de calentamiento, por ejemplo. Responde a las necesidades de un esfuerzo muscular inmediato.

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