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Barritas de proteínas para deportistas

Conocidas como alimentos ricos en proteínas, las barritas proteicas son una forma sencilla, cómoda y rápida de aumentar la ingesta diaria de proteínas. También aportan al organismo muchos nutrientes esenciales. Este tipo de alimento no requiere preparación y es una fuente segura de proteínas y fibra. Las barritas de proteínas se han convertido en un elemento imprescindible para compensar las pérdidas de nutrientes durante actividades deportivas como el senderismo, el ciclismo o los deportes de resistencia.
 

¿Qué es una barrita de proteínas?

 
Una barrita de proteínas como la Powerbar Natural Protein Bar - Arándano o la Mulebar Protein Bar - Almendra, Fresa, por ejemplo, actúa como tentempié energético. Es conocido como un alimento que puede aumentar la ingesta de proteínas. Aporta fibra esencial sin aumentar indebidamente el consumo de azúcar como algunos productos. Es importante recordar que las proteínas son nutrientes esenciales para el organismo. Están formados por una serie de moléculas simples llamadas aminoácidos.
Nuestro organismo es incapaz de sintetizarlos, por eso se encuentran en los alimentos. Las proteínas desempeñan un papel importante en el cuerpo humano. Su acción permanente sobre órganos como los músculos, la piel, las uñas o el cabello es notable. Las proteínas también intervienen en la formación de hormonas, enzimas y anticuerpos. Por lo tanto, son esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos del organismo.
Aunque el ingrediente secreto de las barritas proteicas son las proteínas, también contienen hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Como alimento rico, la barrita de proteínas es muy nutritiva. En general, está destinado a los supervivientes, a las personas que desean recuperar una alimentación equilibrada. Los deportistas también pueden consumirlos. Es una alternativa perfecta para las personas cuya dieta no es equilibrada.
 
Debido a sus necesidades específicas, los entusiastas de los deportes al aire libre pueden disfrutar de los beneficios de este alimento. No obstante, puedes consumir barritas de proteínas antes, durante y después de la sesión.
 

¿De qué están hechos?

Para obtener un resultado satisfactorio, debe optar por barritas de proteínas de alta calidad con buenos niveles de aminoácidos. Algunos también contienen grasas procedentes de semillas oleaginosas. Una barrita de proteínas contiene ciertas cantidades de micronutrientes, como vitaminas y minerales como el magnesio y el potasio. En el mejor de los casos, las barritas de proteínas pueden contener cantidades muy pequeñas de hidratos de carbono.
 
Cuando elija una barrita de proteínas de alta calidad, asegúrese de que está elaborada con ingredientes de origen vegetal cuidadosamente seleccionados. Las fuentes ideales de proteínas son sobre todo el arroz, la soja y los guisantes. Las barritas proteicas elaboradas con una mezcla de estos ingredientes proporcionan los aminoácidos esenciales para la construcción muscular.
 
En cuanto a la composición ideal, es importante que se respeten ciertos valores. La barrita debe contener más de 10 g de proteínas. Esto contribuye a la construcción y el mantenimiento de la masa muscular. Es importante que la composición de hidratos de carbono sea inferior a 10 g para que a su organismo no le falte la energía necesaria para las actividades al aire libre. Por último, en cuanto a las grasas, una composición inferior a 15 g sigue siendo la mejor baza para una buena salud cardiovascular.

¿Qué beneficios aportan las barritas de proteínas a los excursionistas?

El senderismo es un largo paseo por la naturaleza que requiere mucha energía. Puede hacerse en varios días y por caminos poco transitables. Este tipo de actividad suele recomendarse para mantener una buena condición física. Para que esto ocurra en condiciones excelentes, es importante alimentarse bien. Por ello, se recomienda tomar alimentos muy nutritivos y fáciles de consumir.
Nada mejor que una barrita de proteínas para disponer de una importante fuente de energía. Esta energía es esencial para un esfuerzo sostenido durante toda la marcha. Sin embargo, no basta con comer barritas de proteínas. También debes mantenerte hidratado. Las barritas de proteínas no son voluminosas y caben en la mochila. Guárdalos en un lugar conveniente donde puedas alcanzarlos fácilmente y comerlos mientras caminas.
 
Ayudan a combatir la fatiga, pero también la debilidad física. Sus músculos están nutridos y protegidos. Por último, estos alimentos pueden consumirse en cualquier momento para saciarse de nutrientes.
 

¿Cuáles son los beneficios para los ciclistas y los deportistas de resistencia?

Deportes como el ciclismo, el trail running o el bikepacking exigen mucho a los músculos de las piernas. Por lo tanto, es esencial llevar barritas de proteínas para favorecer una buena recuperación muscular. Dada la intensidad de estas actividades, deberías consumir una media de 2 g de proteínas al día. Consumir barritas de proteínas te ayudará a mantenerte en marcha durante estas actividades de resistencia.
 
Es importante recordar que estos alimentos aportan la fibra necesaria para la digestión, pero también minerales para compensar las pérdidas de electrolitos durante la actividad física. El consumo regular de barritas de proteínas ayudará a prevenir los calambres musculares durante la práctica de deportes intensos.
Antes de iniciar este tipo de actividad, debes asegurarte de que llevas una dieta sana. Esto permite a tu cuerpo almacenar adecuadamente la energía obtenida de las barritas. No espere necesariamente a tener hambre para comer. Tenga en cuenta que las barritas de proteínas son el mejor acompañante para los deportistas que buscan independencia. Son ligeras y ocupan poco espacio en las bolsas, como las barritas energéticas, por ejemplo.
 
Son ventajas innegables si eres amante de los deportes de resistencia. Sin embargo, no hay que exagerar. Consiéntete con sólo dos o tres barritas por jornada deportiva. También es muy recomendable consumir uno con sabor afrutado para obtener resultados más significativos.
 
En definitiva, comer barritas de proteínas es una buena alternativa a comer de forma anárquica. Aunque estos complementos nutricionales no deben sustituir a las comidas completas, durante las actividades deportivas intensas, la barrita es una solución aceptable como las bebidas energéticas o cualquier otro producto.

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