Barritas proteicas para deporte (trail, running, trekking...)

Barrita proteica: ¿qué es?

Una barrita proteica como la barrita Powerbar Natural Protein - Arándano o la barrita proteica Mulebar - Almendra, fresa, por ejemplo, actúan como un tentempié energético. Es conocida como un alimento que puede aumentar el aporte de proteínas. Proporciona la fibra indispensable sin aumentar indebidamente el consumo de azúcar como algunos productos. Es importante recordar que las proteínas son nutrientes esenciales para el organismo. Están constituidas por una serie de moléculas simples llamadas aminoácidos.

Por otra parte, nuestro cuerpo es incapaz de sintetizarlas, razón por la cual las encontramos en los alimentos. Las proteínas desempeñan un papel importante en el cuerpo humano. Se puede observar su acción permanente en órganos como los músculos, la piel, las uñas o el cabello. Asimismo, las proteínas intervienen en la formación de hormonas, enzimas y anticuerpos. Se vuelven así esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo humano.

Aunque el ingrediente secreto de las barritas proteicas es un conjunto de proteínas, también contienen hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Como alimento rico, la barrita proteica es muy nutritiva. Generalmente está destinada a supervivencialistas, personas que buscan recuperar una alimentación equilibrada. Los deportistas también pueden consumirlas. Se trata de una alternativa perfecta para las personas cuya dieta no es equilibrada.

Debido a sus necesidades específicas, los aficionados al deporte al aire libre pueden beneficiarse de las ventajas de este alimento. No obstante, puede consumir barritas proteicas antes, durante y después de su sesión.

¿De qué están compuestas?

Para obtener un resultado satisfactorio, debe optar por barritas proteicas de alta calidad con buenos niveles de aminoácidos. Algunas también contienen lípidos procedentes de frutos oleaginosos. Una barrita proteica reúne ciertas cantidades de micronutrientes como vitaminas y minerales como el magnesio y el potasio. En el mejor de los casos, las barritas proteicas pueden contener hidratos de carbono en cantidades muy modestas.

Cuando elija una barrita proteica de alta calidad, no dude en verificar si está fabricada a base de ingredientes de origen vegetal cuidadosamente seleccionados. Las fuentes ideales de proteínas son en su mayoría el arroz, la soja y los guisantes. Las barritas proteicas procedentes de la mezcla de tales ingredientes proporcionan los aminoácidos esenciales para la construcción muscular.

En cuanto a la composición ideal, es importante que se respeten ciertos valores. Debe tener entonces más de 10 g de proteínas en su barrita. Esto contribuye a la construcción y el mantenimiento de la masa muscular. Es importante que la composición de hidratos de carbono esté por debajo de 10 g para que su cuerpo no carezca de la energía necesaria para las actividades al aire libre. Por último, en cuanto a los lípidos, una composición inferior a 15 g sigue siendo la mejor baza para una buena salud cardiovascular.

¿Cuáles son las ventajas de las barritas proteicas para los senderistas?

El senderismo es una larga caminata en la naturaleza que requiere mucha energía. Puede realizarse durante varios días y por caminos poco transitables. Este tipo de actividad suele recomendarse para mantener una buena forma física. Para que se desarrolle en excelentes condiciones, es importante comer bien. Por tanto, se recomienda tomar alimentos muy nutritivos y fáciles de usar.

Nada mejor que una barrita proteica para tener una importante fuente de energía. Esta energía es esencial para un esfuerzo sostenido durante toda su caminata. Sin embargo, comer barritas proteicas no es suficiente. También debe mantenerse hidratado. Además, no le estorban y caben en su mochila. Guárdelas en un lugar práctico que le permita alcanzarlas fácilmente y consumirlas mientras camina.

Le ayudan a luchar contra la fatiga, pero también contra la debilidad física. Sus músculos están así nutridos y protegidos. Por último, estos alimentos pueden consumirse en cualquier momento para hacer acopio de componentes nutritivos.

¿Cuáles son las ventajas para los ciclistas y los deportistas de resistencia?

La práctica de deportes como el ciclismo, el trail o el bikepacking solicita enormemente los músculos de sus piernas. Es entonces esencial llevar consigo barritas proteicas para favorecer una buena recuperación muscular. Dada la intensidad de tales actividades, debe consumir en promedio 2 g de proteínas al día. El consumo de barritas proteicas permite aguantar durante toda la duración de estas actividades de resistencia.

Es importante recordar que estos alimentos aportan la fibra necesaria para la digestión, así como los minerales para compensar las pérdidas de electrolitos durante la actividad física. El consumo regular de barritas proteicas le permite evitar la aparición de calambres musculares durante los deportes intensos.

Antes de comenzar este tipo de actividad, debe asegurarse de tener una alimentación sana. Esto permite a su cuerpo almacenar convenientemente la energía obtenida a través de estas barritas. No espere necesariamente a tener hambre para alimentarse. Tenga en cuenta que las barritas proteicas siguen siendo las mejores compañeras para los deportistas que buscan autonomía. Son ligeras y ocupan poco espacio en sus mochilas, al igual que las barritas energéticas, por ejemplo.

 Se trata de ventajas innegables cuando es usted un amante de los deportes de resistencia. Sin embargo, conviene no abusar de ellas. Permítase solo dos o tres barritas por día de deporte. También se recomienda encarecidamente consumir una con sabor afrutado para obtener resultados más significativos.

En resumen, el consumo de barritas proteicas constituye una buena alternativa para evitar comer de forma anárquica. Aunque estos suplementos nutricionales no deben reemplazar comidas completas, durante actividades deportivas intensas, la barrita es una solución aceptable al igual que las bebidas energéticas o cualquier otro producto.