Antes del esfuerzo

La nutrición antes del esfuerzo es muy importante para tus diferentes competiciones y entrenamientos. La última comida previa a una actividad deportiva permite evitar trastornos digestivos, antojos, hipoglucemia y también conservar tus propias reservas energéticas.

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Meltonic Tonic Boost ecológico - Miel, propóleo verde y jalea real

Antes del esfuerzo

Meltonic Tonic Boost bio - Miel, propóleo verde y jalea real

Poids net (g) : 210

7 en stock

18,72 €

Pastel energético ecológico Meltonic - Frambuesa y miel

Antes del esfuerzo

Bizcocho energético bio Meltonic - Frambuesa y miel

Poids net (g) : 350

Kcal au 100 g : 366

Kcal par produit : 1281

Precio/100Kcal: 1,06 €

5 en stock

13,60 €

Pastel energético ecológico Meltonic - Chocolate y miel

Antes del esfuerzo

Bizcocho energético ecológico Meltonic - Chocolate y miel

Poids net (g) : 350

Kcal au 100 g : 385

Kcal par produit : 1348

Precio/100Kcal: 1,00 €

1 en stock

13,60 €

Minéralinov - Suplemento alimenticio Effinov x 14 sticks - Equilibrio ácido-base

Antes del esfuerzo

Minéralinov - Complemento alimenticio Effinov x 14 sticks - Equilibrio ácido-base

Poids net (g) : 210

9 en stock

29,20 €

Gatosport Overstim.s - Tarta energética - Almendra

Antes del esfuerzo

Gatosport Overstim.s - Pastel energético - Almendra

Poids net (g) : 400

Kcal au 100 g : 404

Kcal par produit : 1616

Precio/100Kcal: 0,71 €

1 en stock

11,50 €

Gatosport Overstim.s - Tarta energética - Chocolate

Antes del esfuerzo

Gatosport Overstim.s - Pastel energético - Chocolate

Poids net (g) : 400

Kcal au 100 g : 401

Kcal par produit : 1604

Precio/100Kcal: 0,72 €

7 en stock

11,50 €

Antes del esfuerzo

Malto antioxidante Overstim.s - 450 g - Limón, lima

Poids net (g) : 450

Kcal au 100 g : 375

Kcal par produit : 1688

Precio/100Kcal: 1,11 €

3 en stock

18,70 €

Antes del esfuerzo

Maltodextrina MX3 Endurance - Neutra

Precio/100Kcal: 0,64 €

4 en stock

10,57 €

Spordej Overstim.s - Snack de entrenamiento - Chocolate

Nutrición Deportiva

Spordej Overstim.s - Tentempié entrenamiento - Chocolate

Poids net (g) : 600

Kcal au 100 g : 385

Kcal par produit : 2310

Precio/100Kcal: 1,22 €

4 en stock

28,10 €

Spordej Overstim.s - Snack de entrenamiento - Vainilla y pacana

Nutrición Deportiva

Spordej Overstim.s - Snack entrenamiento - Vainilla, nuez pecana

Poids net (g) : 600

Kcal au 100 g : 401

Kcal par produit : 2406

Precio/100Kcal: 0,99 €

4 en stock

23,84 €

La nutrición antes del esfuerzo es un elemento determinante para tener éxito en tus entrenamientos y competiciones. La última comida previa a una actividad deportiva no se limita a un simple aporte alimentario, condiciona directamente tu nivel de energía, tu confort digestivo y tu capacidad para mantener un esfuerzo regular y duradero.

Una comida pre-esfuerzo bien adaptada permite evitar trastornos digestivos como la hinchazón o los calambres, limitar los antojos y los bajones de energía, prevenir los riesgos de hipoglucemia y preservar las reservas energéticas del organismo, especialmente el glucógeno muscular y hepático. El objetivo principal es aportar suficientes hidratos de carbono fácilmente asimilables para proporcionar la energía necesaria a los músculos, manteniéndose ligero para no perturbar la digestión.

La composición de la comida debe ser equilibrada, con un papel central para los hidratos de carbono, una cantidad moderada de proteínas y una limitación de las grasas que ralentizan la digestión. El momento de la ingesta también es esencial, ya que una comida demasiado cercana al esfuerzo puede provocar molestias digestivas, mientras que una comida demasiado alejada aumenta el riesgo de bajada de energía. Idealmente, la última comida completa debe consumirse entre dos y tres horas antes del esfuerzo, mientras que un tentempié ligero puede considerarse si la actividad comienza más rápidamente.

Por último, la hidratación juega un papel complementario pero indispensable. Beber regularmente antes del esfuerzo permite afrontar la actividad en buenas condiciones fisiológicas y limitar los efectos de la deshidratación desde los primeros minutos. Una nutrición pre-esfuerzo adaptada contribuye así a mejores rendimientos, mayor comodidad durante la actividad y una práctica deportiva más eficaz y duradera.