Bastones de senderismo y marcha: ligeros, plegables o telescópicos

¿Por qué usar bastones de senderismo?

Durante mucho tiempo reservados a los montañeros, los bastones se han convertido en un accesorio imprescindible para hacer senderismo. Reparten el esfuerzo entre las piernas y la parte superior del cuerpo, lo que reduce la fatiga en las etapas largas.

• En las bajadas: absorben parte de los impactos y descargan las rodillas y las articulaciones.
• En las subidas: te ayudan a mantener un ritmo constante al impulsarte con los brazos.
• En terrenos difíciles: pedreras, barro, nieve, vadeos… dos puntos de apoyo adicionales mejoran notablemente la estabilidad y el equilibrio.
• Con la mochila cargada: si haces una travesía con todo el equipo de vivac a la espalda, ayudan a evitar pérdidas de equilibrio.

¿Cómo elegir tus bastones de senderismo?

Telescópicos o plegables

Los bastones telescópicos tienen dos, tres o incluso cuatro tramos que se deslizan unos dentro de otros. Su longitud se ajusta fácilmente para acortarlos en las subidas y alargarlos en las bajadas. Los bastones plegables tienen tramos unidos por un cable y se pliegan en Z en pocos segundos. Ocupan menos espacio al guardarlos, por lo que son populares en trail y fastpacking, donde se alterna correr y caminar. Algunos modelos plegables también permiten pequeños ajustes de longitud.

Aluminio o carbono

El aluminio es resistente y más asequible; ante un golpe, tiende a doblarse en vez de romperse de forma brusca. El carbono es más ligero y absorbe mejor las vibraciones, una gran ventaja en largas distancias, pero cuesta más y es más sensible a los impactos laterales. Los bastones mixtos combinan ambos materiales para ofrecer un equilibrio.

El sistema de ajuste y bloqueo

En los bastones telescópicos, el cierre de palanca exterior es hoy la opción de referencia: se ajusta rápidamente, incluso con guantes, y se puede apretar fácilmente. El cierre de rosca interior, como el de Fizan, es ligero, pero puede aflojarse con el tiempo. En los modelos plegables, un botón de presión bloquea el bastón una vez desplegado.

La empuñadura y la dragonera

El corcho se adapta a la forma de la mano y reduce la sudoración; la espuma EVA es ligera y suave, y el caucho funciona bien con frío. Una empuñadura prolongada hacia abajo permite agarrar el bastón más abajo en travesías y subidas cortas sin tener que ajustarlo. Una dragonera ajustable y acolchada traslada parte del esfuerzo a la muñeca.

Puntas, rosetas y protectores

Las puntas de carburo de tungsteno ofrecen agarre en roca y hielo. Las rosetas pequeñas de verano evitan que el bastón se hunda entre las piedras; las rosetas anchas de invierno son imprescindibles en la nieve. Los protectores de goma protegen las puntas y reducen el ruido sobre el asfalto.

¿Qué longitud de bastones de senderismo elegir?

La referencia más sencilla: coloca el bastón en el suelo junto al pie; el codo debe formar un ángulo recto y el antebrazo quedar horizontal. Si el modelo es telescópico, parte de ese ajuste, acórtalo unos centímetros para subir y alárgalo para bajar. Si es plegable y de longitud fija, elige la medida según la tabla del fabricante, que relaciona la longitud del bastón con tu estatura.

¿Bastones de senderismo, de trail o de marcha nórdica?

Los bastones de senderismo priorizan la resistencia y el ajuste. Los de trail son más ligeros y suelen ser plegables, para guardarlos rápidamente en la mochila durante los tramos de carrera. La marcha nórdica requiere bastones específicos, de longitud fija y con guantelete: es otra disciplina, con una técnica de impulso hacia atrás. Nuestros bastones están pensados para senderismo, trekking y trail.

Bastones de senderismo y tiendas ultraligeras

En un vivac, tus bastones también sirven como mástiles para muchas tiendas ultraligeras y la mayoría de los tarps. Un solo equipo cumple dos funciones: es una de las formas más eficaces de aligerar la mochila. Comprueba que la longitud de los bastones sea compatible con la altura de montaje indicada por el fabricante de la tienda.

Cómo usar y cuidar tus bastones

• Usa la dragonera: introduce la mano desde abajo y apóyate en la correa en vez de apretar con fuerza la empuñadura.
• Guárdalos en la mochila: la mayoría de las mochilas de senderismo tienen sujeciones para bastones, útiles cuando necesitas trepar o correr.
• Sécalos después de la lluvia: extiende los tramos y déjalos secar para evitar la corrosión y que los cierres se atasquen.
• Revisa los cierres: aprieta las palancas con regularidad y sustituye las puntas y rosetas desgastadas.

Nuestras marcas de bastones de senderismo

Leki y Fizan son dos especialistas reconocidos en bastones, con modelos ligeros de carbono y bastones resistentes de aluminio para un uso intensivo. Para completar un equipo ligero, descubre también nuestra selección de material ultraligero y todo nuestro material de vivac.

Preguntas frecuentes sobre bastones de senderismo

¿Cómo ajustar los bastones de senderismo?

En terreno llano, ajusta los bastones hasta que el codo forme un ángulo recto al sujetar la empuñadura. Acórtalos unos centímetros para subir y alárgalos para bajar. Si tienen cierre de palanca, ábrelo, ajusta la longitud siguiendo las marcas y vuelve a cerrarlo con firmeza.

¿Es mejor caminar con uno o dos bastones?

Dos bastones proporcionan un apoyo simétrico y descargan más las articulaciones: es la opción recomendada para hacer senderismo. En paseos fáciles puede bastar con uno, pero aporta menos estabilidad.

¿Bastones de aluminio o de carbono?

Elige aluminio si priorizas la resistencia y el precio; carbono, si buscas ligereza y comodidad en largas distancias. Si caminas a menudo por terrenos rocosos, el aluminio resiste mejor los golpes.

¿Se pueden llevar bastones de senderismo en avión?

Por lo general, no se admiten en cabina y deben viajar en la bodega. Las normas varían según la compañía: consúltalas antes de salir. Un modelo plegable o telescópico cabe fácilmente en el equipaje.

Un equipo a tu disposición

¿No sabes si elegir bastones telescópicos o plegables, de carbono o de aluminio? Consulta nuestra guía de compra de bastones de senderismo, contacta con nosotros o visítanos en nuestra tienda de Lorient. Te ayudaremos a elegir los bastones adecuados para tu actividad.