Nutrición deportiva: las barritas.

Las barritas para deportista

Las barritas nutricionales, un activo esencial para la nutrición deportiva.

Las barritas nutricionales para deportistas, fáciles de llevar, se adaptan a todas las actividades. Teniendo en cuenta la cantidad y diversidad de los productos en el sector, las marcas encuentran nuevas ideas para hacer que sus productos destaquen de la competencia y sean más atractivos. Con tantas opciones, ¡ a menudo cuesta decidirse ! Para ayudarte a encontrar la barrita conforme a tus necesidades, a continuación se ofrecen algunos consejos. Recuerda que la barrita debe también saber bien.

¿ Qué barrita con qué aporte ?

• Las barritas energéticas ayudan a aumentar tu energía. Ricas en hidratos de carbono, constituyen un excelente combustible para tu cuerpo. La barrita energética ideal debe incluir hidratos de carbono (se recomiendan 20 gramos como mínimo por barrita), vitaminas (B, C, E...) y minerales (sodio, potasio, magnesio, zinc, BCAA...).
• Las barritas proteicas aportan energía rápida a tus músculos. Cuando se consumen antes o después de una sesión de ejercicio, ayudan a optimizar la recuperación.
• Las barritas de cereales son idóneas para satisfacer algún antojo. Vienen en una gran variedad de sabores (con frutas, chocolate…) y se adaptan a cualquier dieta : bio, sin gluten, vegana, sin lactosa… Son fáciles de guardar en la mochila o un cajón de escritorio.
• El chocolate ocasiona ante todo placer ! Negro, con leche, o blanco, es la pausa dulzura del día, ya sea en una actividad al aire libre o en el trabajo. Pero no se debe pasar por alto el aporte nutricional del chocolate : vitaminas (B12, B6), minerales (magnesio, potasio, fósforo…) o micronutrientes (cobre…). O como combinar placer y virtudes.

Enfocándose en las barritas energéticas y las barritas proteicas

Las barritas energéticas son barritas del esfuerzo ya que proporcionan un aporte importante en hidratos de carbono lo que permite aumentar rápidamente los niveles energéticos del deportista : juegan el papel importante de combustible para el cuerpo. El esfuerzo físico agota de manera rápida las reservas de glucógeno que proporcionan los alimentos clásicos. Por ello, los hidratos de carbono contenidos en las barritas energéticas ayudan en la rápida reposición de estas reserva. Los minerales y las vitaminas completan el aporte de las barras energéticas.

La mejor manera de consumir estas barritas y la más eficaz es comiéndolas en porciones durante el esfuerzo, y como complemento de una bebida energética. Esta técnica permite un aporte homogéneo durante toda la sesión del ejercicio.

Las barritas proteicas juegan un papel clave a nivel muscular. Los ayudan a mejor recuperarse y tienen un efecto supresor del apetito. Ricas en proteínas y bajas en hidratos de carbono, participan en la construcción de masa muscular y refuerzo de la fibra muscular. Consumidas después del entrenamiento o la sesión deportiva, aceleran el proceso de recuperación y reducen la fatiga muscular.

En conclusión

Escoja la barrita adecuada para tu tipo de actividad. Bien utilizada, resultará ser un activo innegable para mejorar tu rendimiento. Las marcas son numerosas (MuleBar, Rapunzel, PunchPower…), hay para todos los gustos y usos. ¡ Consulta nuestra página web !