Nutrición - Después el ejercicio

Les compléments après l'effort sont très importants pour la récupération que ce soit en période d'entraînement ou en compétition. Ils permettent de reconstituer les réserves énergétiques ou de soutenir les fonctions musculaires. Il est conseillé pour cela de consommer le plus vite possible les produits de récupération après l'effort. Vous y retrouvez des boissons de récupération, elles contiennent des glucides pour reconstituer l'énergie, des protéines pour la récupération musculaire, des minéraux que vous avez perdus pendant l'effort lorsque vous transpirez et même des vitamines. Vous pouvez consommer aussi collations et encas de récupération en complément des boissons avec des barres protéinées et de la viande séchée, riche en protéines, pour aider à la récupération musculaire après un effort long et intense comme lors d'un trail, d'un semi ou d'un marathon ou d'une course à vélo.